原地跑步 狭小空间里的养生之道
来源:郑州痛风风湿病医院
生活节奏的不断加快,生活环境的日渐拥挤,让不少都市人生活中难以进行运动,因此开始有人选择在家中或公司中进行,但还是有很多人不解,,呢?
原地跑步有哪些好处
1、原地跑步对场地要求不高,哪怕是空间相对狭小的办公室或者卧室,也可以进行锻炼。
原地跑步不得不说是比较经济的一种方式,几乎不需要购买什么装备,更不需要场地费和训练费等,只要找到一个适合的场合,就可以开始运动减肥了。
2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿,可以锻炼腿部肌肉。
3、原地跑步的节奏感很强,因此,它不但能进行锻炼,还可以释放压力,改善心情。
4、原地跑还可以提高跑步速度,比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑,对体能消耗较大,可以减肥。
5、如果每天坚持原地跑,对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛,让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步,可使人精神愉快,有益于神经系统功能的改善,还可防治神经衰弱。
7、跑步能够改善人体血液循环,增强体质,让人在繁忙的工作下能够明显改善精神状态。
有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善,心肌增强、增厚,脏器功能提高。
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