瘦脸瑜伽 学这三招快速拥有迷人小脸
来源：郑州痛风风湿病医院
拥有紧致的小脸是很多女性朋友的梦想，呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的动作，想要瘦脸的朋友可以跟着瘦脸瑜伽视频教程来学习，也可以参考相关的来了解下。
下面，我们就和大家一起来分享一些简单有效的瘦脸瑜伽动作，以下三个动作大家坚持做就可以有效的瘦脸，让我们的脸蛋更加迷人。
美容瑜伽打造紧致小脸
瘦脸瑜伽动作一
盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。
鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。
坚持这样的练习还可以促进面部的血液循环，有效的改善暗黄的肤质，让我们的脸蛋更加小巧迷人。
脊柱保持伸直，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。
瘦脸瑜伽动作二
双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。
边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。
呼气的时候要注意放松身体，将我们的面部慢慢的转正，注意保持身体的平衡性，要慢慢的练习。
然后将两手置于后脑勺，吸气准备。一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。
保持这样的姿势呼吸3次。一边吸气一边将头抬起。
瘦脸瑜伽动作三
下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。
采取仰卧的姿势，分开我们的双腿，使之和我们的腰部一样的宽度。使我们的膝盖挺立，注意保持脊椎挺直的状态，放松肩部。
轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。
一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。
保持姿势，5次深呼吸。边呼气变恢复原始状态。
注意
每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，但按摩时候动作一定要轻，轻轻触到就可以。
否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做个漂亮的瑜伽美人。
瑜伽饮食——什么食物有美容的功效
起司
因为起司富含维他命A，能够调整皮肤细胞的活性，并能够保持肌肤的紧致和湿润。还富含高效保持皮肤与粘膜健康的维他命B群、胶原蛋白等。
起司里含有的虽然全是对皮肤很好的东西，但是给人的印象却是容易发胖。因为含有促进类脂质代谢的维他命B2，所以只要不是吃的太多就不用担心会发胖。
醋腌青花鱼
青花鱼因为含有DHA 和EPA，能够促进血液循环和体内废物的排出。而且用醋浸透后能够使血液更加流畅。
血液循环变好之后，对消除肌肤黯淡和褐斑、眼睛下面的阴影有明显的效果，还能使脸颊和嘴唇自然呈现微微的粉红色。
梅干
梅子能够防止血管的老化使血液流畅，改善血液环境。并且其中的酸味成分柠檬酸能够改善新陈代谢。
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