颈椎病的防范措施有哪些
来源:郑州痛风风湿病医院
颈椎病是生活中比较常见的一种疾病,不少学生和上班族被疾病困扰,给患者的生活、工作和学习带来了意想不到的危害,因此要减少疾病的出现。那么,颈椎病的防范措施有哪些呢?下面让我们一起听一听专家的介绍。
颈椎病的防范措施
1、在现实生活中,大家可以做一做颈部的锻炼工作,每次锻炼只需要坚持半个小时左右,这样可起到锻炼颈后肌肉的效果。或者是面向下趴着,做头部、双手的后伸锻炼。
2、为了抵御疾病的出现,我们不能忽视了对颈椎的保护措施,防止外伤的出现。其受到暴力的袭击,因为颈椎受到外伤后,可造成颈部韧带的撕裂或拉长,使颈椎的稳定性造成破坏。同时注意对颈部的保暖措施。
3、晚上睡觉使用的枕头也要有一定的讲究,不要选择过低或过高的枕头。采用仰卧位睡姿时可将枕头压低,侧卧位睡姿则应使枕头高度与一侧肩膀宽度一致,始终保持颈部在中立位。
以上就是专家介绍的颈椎病的防范措施,希望对大家的生活有所帮助。温馨提示:大家在日常不要认为颈椎病是一种小的疾病,忽视了对疾病的预防措施,危害自身的健康,影响正常的生活和工作,因此要做好日常的防范措施,避免疾病的侵袭。
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