如何通过锻炼能预防强直性脊柱炎的发生呢?

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　　强直性脊柱炎是骨病当中最为常见的一种疾病，很多老年人是该病的高发人群，但是近几年通过临床观察发现，一些年轻人由于生活方式的一些变化，也患上了强直性脊柱炎疾病，为此要引起大家的重视，那么如何通过锻炼能预防强直性脊柱炎的发生呢?下面为您介绍。

如何通过锻炼能预防强直性脊柱炎的发生呢?

　　预防强直性脊柱炎的发生：

　　1.日常姿势训练

　　站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

　　坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;

　　卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。>>>脊柱炎晚期要采取哪些治疗方法呢?点击免费咨询专家

　　2.功法锻炼

　　仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

　　双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

　　双手叉腰，向后退走10分钟。

　　预防强直性脊柱炎的方法已经介绍过了，骨病专家指出，在生活当中对于体重偏高的人群来说，要通过运动的方式来适当的减肥，这样可以减少对强直性脊柱炎造成压力，从而会降低强直性脊柱炎疾病的发生，最后祝愿大家都远离强直性脊柱炎。

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