缓解强直性脊柱炎，锻炼有方法

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　　强直性脊柱炎患者康复期进行运动时应随各个关节发炎程度不同而做调整，遵循的原则是发炎的关节最好是做轻度的运动，任何关节都不要长时间维持固定的姿势。在不同部位受影响时，选择运动方式应避免可能加重病情的运动。下面我们来介绍几种锻炼的方法，希望对您的康复有帮助。

　　缓解强直性脊柱炎，锻炼有方法

　　1.日常姿势训练

　　站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

　　坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;

　　卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　2.功法锻炼

　　仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

　　双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

　　双手叉腰，向后退走10分钟。推荐文章：哪些错误的运动方式将会导致强直性脊柱炎病情的恶化

　　虽然临床上对于治疗强直性脊柱炎的方法有很多，但是并不是每种治疗方法对患者都有效。有时候自身的锻炼保健对病情的康复有更好的帮助，所以患者要配合强直性脊柱炎的相关症状选择适合的锻炼方式，正确的治疗方法有助于病情的早期康复。

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