早期如何通过运动来治疗强直性脊柱炎
来源:郑州痛风风湿病医院
如今骨科疾病的发病率越来越高,强直性脊柱炎就是其中一种,强直性脊柱炎不仅会给人们的身体造成极大的伤害,还会给患着的心理带来负担,所以强直性脊柱炎应该及早治疗,那么,早期强直性脊柱炎如何治疗呢?下面就为大家具体介绍一下。
早期如何通过运动来治疗强直性脊柱炎
猫背运动 趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。
腹部运动 目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。
转体运动 取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持五秒钟后重复。每侧五次。
转颈运动 坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧五次。同样也可采取颈前屈,下颚尽量向胸前靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向五次。
扩胸运动 目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支两面墙上,行深呼吸,双肩向前并伸展头及上背,坚持五秒钟,恢复原位,重复五次。
松弛训练及骨盆倾斜运动 躺在一坚实且舒适之平面如毛毯,令你的背部平坦,双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次,接着吸气也数到2.在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸,并且要感受到松弛的感觉向上传到你的手臂,传入你的头部,接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。
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以上内容就是对强直性脊柱炎运动治疗方法的大概介绍,大家明白了吗?如能好好掌握这些强直性脊柱炎治疗方法的知识,就可以进一步的帮助治疗及恢复。祝各位患者能够早日康复。
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