1，日常生活中不要坐软的蓬松的躺椅、斜面后仰椅，应坐结实的硬背椅。

2，平时坐着时，应姿势端正，并且不能久坐，不能较长时间保持一种姿势。

3，睡硬板床，用低枕，纠正睡妙发床、垫高枕的习惯。

4，看书、写字、读报要使书报与视线保持平行高度，避免颈椎久仰、久俯。建议您去大型医院进行治疗。平时要坚持锻炼，可以去游泳、打太极、做广播体操等，但锻炼时间不宜过长。饮食忌口辛辣、寒冷食物，忌烟酒

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