强直性脊柱炎如何保健效果最好
来源：郑州痛风风湿病医院
强直性脊柱炎如何保健?下面我们就一起来学习一下。
强直性脊柱炎如何保健效果最好
1、站立：头保持中位，下颌微收，肩下垂自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移
2、坐位：宜坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息
3、卧位：宜睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不用枕，另外每日晨起或睡前可俯卧5分钟。
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二、保健锻炼
1 仰卧双脚并拢，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复呼吸10次。
2 双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次。
3 双手叉腰，向后退走10分钟。
以上锻炼方法，动作比较和缓，活动度不大，较适合强直性脊柱炎患者。患者也可选择易筋经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。
通过以上强直性脊柱炎如何保健的介绍，相信您都只知道了吧。如果您是强直性脊柱炎的患者，锻炼的时候一定要注意这些。如果您还有疑问，请点击在线客服让我院医生为您解答吧。
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