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腹部瘦身 轻松减掉腹部赘肉的方法

来源:郑州痛风风湿病医院          

  生活当中有些人肚子上的赘肉很多,穿衣服的时候也不太好看,那么的方法有哪些呢?减肚子的妙招有哪些呢?今天就为大家介绍几个减肚子的小妙招,下面大家就一起来看一看吧!

  轻松减掉腹部赘肉的方法

  做转身运动

  做转身运动有助于瘦肚子,左脚站直,提起右脚,双手握拳用力扭转身体,左手肘碰到右膝盖。左右来回交替进行数次。

  做腿部提升运动

  这个运动看是简单,其实很有效,躺在地板或者床上都可以做。平躺地上,两手放在脑后,伸直双脚慢慢提升再放回,放回时双脚不要接触地面,重复做数次,早晚都可以锻炼。

  做仰卧起坐

  双手抱头,膝盖弯曲成60度,也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离地面到最高点。来回做数次,感觉到累为止。

  做深呼吸

  首先要保持全身放松,闭住嘴巴、用鼻子从肚子里慢慢吸气到胸口,然后再用鼻子慢慢把气吐出来,要感觉气是从肚脐出去的,连续做10次。

  腹部减肥的方法

  1、用粗盐按摩

  每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊,然后涂抹在腹部按摩,10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧,加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统,可以及时的排出宿便。

  2、走路减肥

  走路也是瘦腹的一种方法,因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖,所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走,多转转腰部,绷紧肚子以防小腹下垂。

  3、坚持腰腹部运动

  每天早晚躺在床上,侧身放松时敲打,每侧各200下,对于纤瘦腰肢效果明显,如果你有便秘毛病,敲打两天就会见效。

  4、睡前100次推腹按摩

  腹部按摩也是可以瘦肚子的,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多。

  减肚子的小妙招

  1、吃得少不如吃得巧

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